MSM je zkratka pro methylsulfonylmethan, organickou sloučeninu síry, která je součástí mnoha přípravků na klouby. Často se vyskytuje spolu s glukosaminem a chondroitinem. Dozvíte se, co je MSM, proč se používá, co říkají studie a jak ho užívat.
Ve zkratce
- MSM je organická sloučenina síry, která se v malém množství vyskytuje v některých potravinách.
- Síra je součástí kolagenu, keratinu a glykosaminoglykanů.
- MSM se používá hlavně v kloubních formulích, často s glukosaminem a chondroitinem.
- Neexistují povolená zdravotní tvrzení: MSM je doplňkovou složkou.
Obsah
Co je MSM?
Methylsulfonylmethan je malá molekula obsahující síru. V malém množství se vyskytuje v ovoci, zelenině, obilninách, mléce a kávě, ale zpracováním a vařením se z velké části ztrácí. V doplňcích se používá čištěný, synteticky vyrobený MSM.
Proč je síra důležitá
Síra je součástí mnoha struktur v těle:
- aminokyselin methioninu a cysteinu;
- kolagenu a keratinu (vlasy a nehty);
- glykosaminoglykanů v chrupavce, například chondroitinsulfátu.
Proto se MSM nabízí jako zdroj síry ve formulích pro klouby, vlasy a pleť.
Účinky MSM: co říkají studie?
Některé studie zkoumaly MSM v souvislosti s pohodlím kloubů a regenerací po sportu – se zajímavými výsledky, ale na malých skupinách. Pro MSM v EU neexistují povolená zdravotní tvrzení: je rozumné vnímat MSM jako doplňkovou složku ucelené formule.
Jak užívat MSM?
Ve studiích se používají velmi rozdílná množství, od několika set miligramů až po několik gramů denně. V kombinovaných přípravcích je množství obvykle nižší. Glucosamine Complex od Vitastrong například kombinuje MSM s glukosaminem, chondroitinem, boswellií, kolagenem, kyselinou hyaluronovou a manganem, který přispívá k normální tvorbě pojivových tkání (tvrzení povolené v EU).
- Při jídle nebo po jídle, s vodou.
- Pravidelně, alespoň 2–3 měsíce.
Upozornění
- MSM je obvykle dobře snášen; vzácně může způsobit zažívací potíže nebo bolest hlavy.
- Při užívání léků na ředění krve nebo při chronických onemocněních se poraďte s lékařem.
- V těhotenství a při kojení nepoužívejte bez porady s lékařem.
MSM a další kloubní složky
MSM se často kombinuje s glukosaminem a chondroitinem, boswellií a kolagenem.
Časté dotazy
Je MSM dobrý pro vlasy?
Síra je součástí keratinu, ale pro vlasy a nehty jsou živinami s povolenými tvrzeními biotin, zinek a selen.
Je MSM totéž co DMSO?
Ne, jde o různé látky, i když jsou chemicky příbuzné.
Lze MSM užívat denně?
Ano, v množství uvedeném na etiketě.
Doporučený produkt
Produkt Vitastrong
Glukosamin Complex Vitastrong – 120 tablet
- 500 mg glukosaminu a 200 mg chondroitinu
- S MSM, boswellií, kolagenem a kyselinou hyaluronovou
- Mangan, který přispívá k normální tvorbě pojivových tkání
Proč nakoupit na vitastrong.shop: s kódem VT20 sleva až 20 % a záruka spokojenosti nebo vrácení peněz. Obchod je v angličtině.
Zdroje
- Nařízení (ES) č. 1924/2006 – výživová a zdravotní tvrzení
- Ministerstvo zemědělství ČR – Doplňky stravy
- Etikety a produktové stránky Vitastrong (vitastrong.shop)
Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje radu lékaře. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu.
OBJEVTE PRODUKTY VITASTRONG