Glukosamin a chondroitin: co jsou a jak je užívat

Glukosamin patří k nejpoužívanějším látkám v přípravcích pro klouby, často spolu s chondroitinem. Je přirozenou součástí chrupavky. Zde se dozvíte, co je glukosamin, k čemu se používá, co říkají pravidla EU, kolik ho užívat a s čím se kombinuje.

Co je glukosamin?

Glukosamin je aminocukr, který si tělo vytváří samo; je „stavebním kamenem“ chrupavky a kloubní tekutiny. V přípravcích se vyskytuje jako glukosamin sulfát nebo hydrochlorid, získaný z korýšů nebo – u rostlinných variant – fermentací kukuřice. Ty jsou vhodné i při alergii na korýše.

Chondroitin je další přirozenou součástí chrupavky a často se kombinuje s glukosaminem.

K čemu se glukosamin používá?

Glukosamin a chondroitin jsou oblíbené u sportovců a starších lidí, kteří chtějí pečovat o své klouby. Důležité však je: pro glukosamin, chondroitin a MSM EU nepovolila žádná zdravotní tvrzení. Proto se v komplexních recepturách kombinují s živinami s uznanou funkcí:

• mangan přispívá k normální tvorbě pojivových tkání a k udržení normálního stavu kostí;
• zinek přispívá k udržení normálního stavu kostí;
• selen přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem;
• vitamin C, pokud je obsažen, přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek.

Takové receptury často obsahují i rostlinné extrakty, jako je Boswellia serrata (kadidlovník); pro ně v EU v současnosti neexistují povolená tvrzení.

Příklad komplexní receptury

Glukosamin Complex Vitastrong dodává v 1 tabletě denně: rostlinný glukosamin 500 mg, chondroitin sulfát 200 mg, suchý extrakt Boswellia serrata 100 mg (65 % boswelliových kyselin), OptiMSM® 75 mg, hydrolyzovaný kolagen COLLinstant® 40 mg, kyselinu hyaluronovou 15 mg, zinek 5 mg (50 % RHP), selen 15 µg (27 % RHP) a mangan 0,5 mg (25 % RHP).

Užívání: kolik a kdy?

• Vždy dodržujte množství podle etikety: u Glukosamin Complex 1 tableta denně.
• Při hlavním jídle nebo po něm se sklenicí vody.
• Důležitá je pravidelnost: takové přípravky se hodnotí po alespoň 2–3 měsících.

Klouby: návyky, na kterých záleží

• Hýbejte se každý den: pohyb vyživuje chrupavku. Chůze, jízda na kole a plavání jsou ideální.
• Silový trénink: silné svaly chrání klouby.
• Zdravá hmotnost: každé kilo dolů odlehčí kolenům a kyčlím.
• Dbejte na rozcvičení a správnou techniku při tréninku.

Přetrvávající bolest kloubů, otoky nebo ztuhlost vždy nechte vyšetřit lékařem.

Upozornění

• Nepřekračujte doporučenou denní dávku.
• Při užívání antikoagulancií nebo léků na cukrovku a v těhotenství a při kojení se před užíváním poraďte s lékařem.
• Při alergii na korýše zkontrolujte původ glukosaminu (rostlinný nepochází z korýšů).

Časté dotazy

Glukosamin a chondroitin: lépe spolu?

Často se kombinují, protože oba jsou přirozenými součástmi chrupavky.

Jak dlouho užívat?

Obvykle v kúrách alespoň 2–3 měsíce, v množství podle etikety.

Přibírá se po glukosaminu?

Ne, jedna tableta denně dodává zanedbatelné množství kalorií.

Je vhodný pro sportovce?

Ano, patří k nejoblíbenějším přípravkům u pravidelně trénujících lidí. Přečtěte si také průvodce o hořčíku a kolagenu.

Doporučený produkt

Produkt Vitastrong

Glukosamin Complex Vitastrong – 120 tablet

• 500 mg glukosaminu a 200 mg chondroitinu
• S MSM, boswellií, kolagenem a kyselinou hyaluronovou
• Mangan, který přispívá k normální tvorbě pojivových tkání

Zobrazit cenu a nabídku →

Proč nakoupit na vitastrong.shop: s kódem VT20 sleva až 20 % a záruka spokojenosti nebo vrácení peněz. Obchod je v angličtině.

Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje radu lékaře. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu.