Probiotika: co to je a jak je vybrat

Probiotika jsou živé mikroorganismy, hlavně bakterie mléčného kvašení a bifidobakterie, které se nacházejí ve fermentovaných potravinách a v doplňcích stravy. Zde se dozvíte, co to je, co se o nich ví, jak číst etiketu a jak je užívat – i během léčby antibiotiky.

Co jsou probiotika?

Naše střevo je domovem miliard mikroorganismů – takzvané střevní mikroflóry neboli mikrobiomu. Strava, stres, cestování a antibiotika mohou její složení měnit. Světová zdravotnická organizace (WHO) a FAO definují probiotika jako živé mikroorganismy přijímané v dostatečném množství.

Nejčastěji se používají laktobacily (Lactobacillus), bifidobakterie (Bifidobacterium) a kvasinka Saccharomyces boulardii.

Důležité: pro probiotika v EU v současnosti neexistují povolená zdravotní tvrzení. Výzkum jednotlivých bakteriálních kmenů je rozsáhlý, výsledky však silně závisejí na konkrétním kmeni.

Probiotika a prebiotika: rozdíl

• Probiotika: živé mikroorganismy.
• Prebiotika: nestravitelná vláknina jako inulin a FOS, která slouží jako potrava pro střevní bakterie.
• Synbiotika: přípravky, které kombinují obojí.

Kdy se používají?

• Během léčby antibiotiky a po ní, protože mění střevní mikroflóru.
• Při změnách stravy, na cestách nebo ve stresových obdobích.
• Když je strava chudá na vlákninu a fermentované potraviny.

Při přetrvávajících střevních potížích (bolesti, průjem nebo zácpa po delší dobu, krev ve stolici, úbytek hmotnosti) navštivte lékaře: přípravek nenahrazuje diagnózu.

Jak poznat kvalitní přípravek?

• Kmeny: kvalitní produkt uvádí rod, druh a pokud možno přesný kmen.
• KTJ (kolonie tvořící jednotky): množství živých mikroorganismů v denní dávce.
• Ochrana před žaludeční kyselinou: enterosolventní kapsle pomáhají bakteriím projít žaludkem.
• Skladování: dodržujte pokyny na etiketě (v chladu a suchu).

Probiotika od Vitastrong obsahují například v jedné enterosolventní kapsli 7 kmenů (L. reuteri, L. rhamnosus, L. plantarum, L. acidophilus, B. lactis, B. longum a S. boulardii), až 30 miliard KTJ ve 2 kapslích a navíc inulin jako prebiotikum.

Jak a kdy je užívat?

• 1 kapsle denně (až 2, podle etikety), nejlépe nalačno nebo mezi jídly.
• S antibiotiky: přípravek užívejte nejméně 2 hodiny po antibiotiku a pokračujte několik dní po skončení léčby.
• Typická kúra trvá 2–4 týdny a lze ji opakovat.

Fermentované potraviny a vláknina

Jogurt, kefír, kysané zelí a další fermentované potraviny obsahují živé bakterie; ovoce, zelenina, luštěniny a celozrnné obiloviny dodávají vlákninu, která mikrobiom vyživuje.

Upozornění

• Kdo má oslabený imunitní systém, žilní katétr nebo je v nemocnici, měl by se před užíváním – zejména kvasinek – poradit s lékařem.
• V prvních dnech se může objevit mírné nadýmání, obvykle přechodné.
• V těhotenství, při kojení a u dětí po poradě s lékařem.

Časté dotazy

Kdy se dostaví účinek?

Je to individuální; obvykle se hodnotí po 1–2 týdnech pravidelného užívání.

Stačí jogurt?

Jogurt je dobrá potravina, ale obsahuje méně kmenů a proměnlivé množství živých bakterií než přípravek.

Lze je užívat denně?

Ano, v množství podle etikety, i dlouhodobě.

Musí se skladovat v lednici?

Ne vždy: řiďte se údaji na obalu.

Doporučený produkt

Produkt Vitastrong

Probiotika Vitastrong – 30 kapslí

• 7 kmenů: laktobacily, bifidobakterie a S. boulardii
• Enterosolventní kapsle s inulinem
• Až 30 miliard CFU v dávce

Zobrazit cenu a nabídku →

Proč nakoupit na vitastrong.shop: s kódem VT20 sleva až 20 % a záruka spokojenosti nebo vrácení peněz. Obchod je v angličtině.

Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje radu lékaře. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu.