Kyselina alfa-lipoová: co to je, užívání a upozornění

Kyselina alfa-lipoová (ALA) je látka, kterou si tělo v malém množství vytváří samo a která se podílí na získávání energie v buňkách. Jako doplněk stravy je známá hlavně svými antioxidačními vlastnostmi. Zde se dozvíte, co to je, co dělá, jak ji užívat a na co si dát pozor.

Co je kyselina alfa-lipoová?

Kyselina alfa-lipoová je sloučenina obsahující síru, která se nachází ve všech buňkách, hlavně v mitochondriích. Nezaměňujte ji s kyselinou alfa-linolenovou (rovněž zkracovanou „ALA“), což je omega-3 mastná kyselina.

Existují dvě zrcadlové formy: R (přirozená) a S. Mnoho přípravků obsahuje směs (R/S), jiné jen formu R.

Čím je známá?

• Je kofaktorem mitochondriálních enzymů, které přeměňují živiny na energii.
• Zvláštním způsobem působí antioxidačně: ve vodném prostředí i v tucích buněčných membrán.
• Podílí se na „regeneraci“ dalších antioxidantů, jako je vitamin C, vitamin E a glutathion.

Výzkum kyseliny alfa-lipoové je rozsáhlý, například v oblasti metabolismu cukrů a periferní nervové soustavy. Pro ALA ale v EU neexistují povolená zdravotní tvrzení; v některých zemích se používá i jako lék. Jako doplněk stravy je doplňkem, ne terapií.

Kyselina alfa-lipoová v potravinách

V malém množství v červeném mase a vnitřnostech, špenátu, brokolici, hrášku, rajčatech a pivovarských kvasnicích. Stravou se přijme jen několik miligramů denně.

Užívání: kolik a kdy?

Obvykle se užívá 300–600 mg denně. Kyselina alfa-lipoová 650 od Vitastrong dodá například 650 mg kyseliny alfa-lipoové v jedné kapsli a navíc 2,96 mg zinku, který přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem (tvrzení povolené v EU).

• 1 kapsle denně s dostatkem vody.
• Nejlépe nalačno nebo 30 minut před jídlem: jídlo snižuje vstřebávání.
• Při žaludečních potížích na začátku jídla.

S čím se kombinuje?

ALA se často kombinuje s dalšími látkami energetického metabolismu a antioxidanty, například s koenzymem Q10, NAC a omega 3.

Kontraindikace a upozornění

• Při cukrovce nebo lécích snižujících hladinu cukru se poraďte s lékařem: ALA může ovlivnit hladinu cukru v krvi. Vzácně byl popsán inzulinový autoimunitní syndrom s hypoglykémiemi.
• Při užívání léků na štítnou žlázu se poraďte s lékařem.
• Možné nežádoucí účinky: žaludeční potíže, nevolnost, vzácně kožní reakce.
• Ne v těhotenství, při kojení a pro děti.
• Nepřekračujte doporučenou denní dávku.

Časté dotazy

Pomáhá kyselina alfa-lipoová při hubnutí?

Některé studie zaznamenaly malé účinky na hmotnost, jsou však skromné. Není to prostředek na hubnutí: rozhodující je strava a pohyb.

Forma R, nebo R/S?

Forma R je přirozená; směs R/S je v přípravcích nejlépe prozkoumaná. Tělo využívá obě.

Proč moč voní jinak?

ALA obsahuje síru: mírně změněný zápach moči je možný a neškodný.

Lze ji užívat denně?

Ano, v množství podle etikety. Pro delší období se poraďte s lékařem.

Doporučený produkt

Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje radu lékaře. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu.

OBJEVTE PRODUKTY VITASTRONG