Mořský kolagen: co to je, typy a užívání

Mořský kolagen se získává z ryb a „hydrolyzuje“, tedy štěpí na malé, dobře využitelné peptidy. Patří k nejoblíbenějším formám kolagenu v přípravcích pro pleť a klouby. Zde se dozvíte, co to je, čím se liší od ostatních, s čím se kombinuje a jak ho užívat.

Co je mořský kolagen?

Kolagen je nejhojnější bílkovinou v lidském těle: tvoří kostru kůže, kostí, šlach a chrupavek. Mořský kolagen se získává z rybí kůže, šupin nebo rybí chrupavky a hydrolýzou se přeměňuje na kolagenové peptidy s nízkou molekulovou hmotností.

Ve srovnání s hovězím nebo vepřovým kolagenem ho často volí lidé, kteří se chtějí vyhnout masným zdrojům. Obecný přehled najdete v průvodci kolagen.

Typ I a typ II: rozdíly

• Kolagen typu I: nejhojnější v těle, v kůži, kostech, šlachách a vazech. Používá se v „beauty“ recepturách.
• Kolagen typu II: hlavní složka kloubní chrupavky. Získává se z chrupavky a často se kombinuje s chondroitinem a kyselinou hyaluronovou.
• Typ III: vyskytuje se spolu s typem I v kůži a cévách.

K čemu se používá?

S věkem tvorba kolagenu klesá. Hydrolyzovaný kolagen je velmi oblíbený v péči o pleť i u sportovců. Pro samotný kolagen v EU neexistují povolená tvrzení: komplexní receptury proto obsahují vitamin C, který přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže, kostí a chrupavek (tvrzení povolené v EU).

Často se přidává i kyselina hyaluronová, která se přirozeně vyskytuje v kůži a kloubní tekutině a dokáže vázat vodu.

Užívání: kolik a kdy?

Oficiální dávka neexistuje; tablety obvykle dodávají asi 2 g denně. Mořský kolagen od Vitastrong dodá například v 6 tabletách: 2000 mg hydrolyzovaného mořského kolagenu (1500 mg typu I Collyss® a 500 mg typu II Cartidyss®), 300 mg kyseliny hyaluronové a 160 mg vitaminu C (200 % NRV).

• 2 tablety 3× denně, nejlépe před jídlem se sklenicí vody.
• Rozhodující je pravidelnost: studie s hydrolyzovaným kolagenem obvykle trvají 8–12 týdnů.

Návyky, na kterých záleží

• Ochrana před sluncem: UV záření patří k největším nepřátelům kolagenu v kůži.
• Nekouřit a málo alkoholu.
• Strava bohatá na bílkoviny a vitamin C (citrusy, kiwi, paprika). Přečtěte si průvodce vitamin C.
• Pro klouby: pravidelný pohyb a zdravá hmotnost.

Upozornění

• Obsahuje ryby: není vhodný při alergii na ryby.
• Není vhodný pro vegetariány a vegany.
• V těhotenství a při kojení nebo při užívání léků se poraďte s lékařem.
• Nepřekračujte doporučenou denní dávku.

Časté dotazy

Mořský, nebo hovězí kolagen?

Oba dodávají kolagenové peptidy. Mořský se upřednostňuje, když se vyhýbáte masu nebo z chuťových důvodů; rozhodující je množství a pravidelnost.

Chutná mořský kolagen po rybě?

Ve formě tablet ne. Prášky mohou mít lehkou pachuť, která většinou téměř není znát.

Lze ho užívat celý rok?

Ano, v množství podle etikety.

Tloustne se po něm?

Ne: 2 g kolagenu mají asi 8 kcal.

Doporučený produkt

Produkt Vitastrong

Mořský kolagen Vitastrong – 180 tablet

• 2000 mg mořského kolagenu (typ I a II) v 6 tabletách
• 300 mg kyseliny hyaluronové
• 160 mg vitaminu C, který přispívá k normální tvorbě kolagenu

Zobrazit cenu a nabídku →

Proč nakoupit na vitastrong.shop: s kódem VT20 sleva až 20 % a záruka spokojenosti nebo vrácení peněz. Obchod je v angličtině.

Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje radu lékaře. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu.